安比高原滑雪學校上課囉！中文教學、雙板滑雪初體驗心得

東北・安比高原日本滑雪 2019-02-05

娜塔蝦雖是Snowboard單板滑雪教練，但對Ski一竅不通，一直很想試試看。趁著到安比高原滑雪，報名了滑雪學校的雙板滑雪課程，有中文教練，一對一密集學習一整天。以下將介紹滑雪課程報名方式、雙板滑雪上課心得。

文章目錄

提前預約中文滑雪課程
雙板滑雪初體驗
上纜車囉

提前預約中文滑雪課程

除了日文課程，安比高原滑雪學校也有英文、中文私人教學課程，但外籍教練人數少，先上網預約才不會撲空喔。滑雪課有分半天(2小時)、全天(4小時)，要上幾小時呢？建議第一次滑雪者，不論單板或雙板，至少要上一天的課程，才能學習一個完整的段落。進階者可以上早上半天，下午自行練習。

預約方式 官網線上預約，寫中文也行，會轉給中文工作人員處理。要提供想上課的日期、人數、滑雪項目、滑雪程度等。外語滑雪課程是私人課程，也是單獨包下一個教練，滑雪學校不會幫忙湊班。可以一人、也能多位朋友一起上課，最好是同一程度的人一起上課，才不會花時間互相等候。

安比高原私人滑雪課程費用: (房客沒有額外折扣)

上午 80 分鐘: 8:30～9:50

學習者１名　 13,000日元
學習者2名～3名 16,000日元
學習者4名～6名 19,000日元

AM (2小時): 10:30～12:30

學習者１名　　 22,000日元 1小時多加 32,000日元
學習者2名～3名　27,000日元 1小時多加 37,000日元
學習者4名～6名 32,000日元 1小時多加 42,000日元

PM (2小時): 13:30～15:30

學習者１名　　 20,000日元 1小時多加 28,000日元
學習者2名～3名　23,000日元 1小時多加 31,000日元
學習者4名～6名 28,000日元 1小時多加 36,000日元

1日 (4小時):10:30-以後的課程請商談

學習者1名　　 40,000日元 1小時多加 50,000日元
學習者2名～3名 45,000日元 1小時多加 55,000日元
學習者4名～6名 54,000日元 1小時多加 64,000日元

我住在安比格蘭飯店Tower館，本館和Tower館的客人，都能在一樓的租借站租借滑雪裝備、預約課程、購買纜車票。白樺之森飯店一樓、滑雪中心也有租借處和報名滑雪課程的櫃台。

租借裝備最好在課程開始前30分鐘完成，才不會延誤上課時間。同時帶著滑雪襪來試穿鞋子，尺寸比較準確。或是在前一天晚紹先完成裝備租借。<延伸閱讀:如何挑選滑雪襪?>

租借處內有安比高原滑雪學校的小櫃台，有時有中文工作人員，協助諮詢課程問題。

現場預約課程的報名表。我因為是平日上課，很幸運現場預約到兩天後的Ski雙板滑雪的全日課程。

雙板滑雪初體驗

上課前先來一張帥照吧。特別感謝住在安比高原旁的部落客朋友貓在旅行，特別前來幫忙攝影，捕捉我的雙板滑雪初體驗的珍貴紀錄。各種肢體不協調，也只有今天惹~(笑)

依照住在安比高原渡假村內的哪一間飯店，可以選在該飯店的租借處外和教練碰面。建議提早個5分鐘抵達，和教練打招呼認識一下，並且請他幫忙看看裝備穿著是否ok。住在本館和Tower館，就在往雪場出口外的這片空地先練習基本動作。 Ski初學者第一天的課程有:

認識滑雪器材
平地移動
階登上坡
直滑降
全制動刹車
全制動轉彎
上下纜車

上午的課程，會在平地和旁邊的緩坡學習這些基本動作，練熟了才能搭乘纜車到山坡上的滑道正式練習。滑雪新手千萬不要一開始就貿然搭上纜車喔。

先認識滑雪裝備:雙板滑雪的基本三件組雪板、雪鞋、雪杖。接著將雪鞋踏上滑雪板上的固定器(Binding)卡住前後方，雙腳就會固定在雪板上。跌倒、遇到外力時板子會自動彈開。如果要脫下雪板，用雪杖戳固定器後方的缺口鬆開固定器。

先一隻腳上板子，在雪地上行走移動，習慣腳上多了滑雪板的感覺。

雙腳都上滑雪板，進行移動。不得不說和雙腳固定在單板上的Snowboard相比，Ski穿脫雪板、移動都輕鬆多了。接著也練習了原地轉向(孿來面對左邊，要轉向成面對右邊)。

學會移動也要會剎車。全制動剎車(或稱為A字、犁式刹車)，滑行時兩根板子是平行狀態，刹車時將後腳跟向外推開，雪板內側鋼邊咬住雪面，雪板前端成A字型。

是讓板子前端成A字型，大腿夾緊可是NG喔。板子前端也不能黏在一起，板頭之間約要有約10公分的空隙。

階登 Ski上坡方法，側身對著山坡，就像側身上樓梯一樣，以朝山方的雪板鋼邊卡住雪面，一階一階的往上移動。

直滑降與全制動刹車 從緩坡上滑行下來，直滑降與全制動刹車交錯練習。Ski初學還用不上雪杖，通常是雙手握著舉在前方。(這是開始上課的第一個小時，請原諒我的姿勢可能還不是很正確，膝蓋不小心內八夾太緊。)

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大概是因為有單板滑雪基礎，以及一對一教學進度快，練習到這約過了一小時，接著學習轉彎。教練將雪杖插在雪地上，必須依序繞過完成S型轉彎。Ski轉彎的重點右轉重心放在左腳、往左轉重心放在右腳，好像是哈利波特裡的咒語，我背了好幾次才記熟，並且靈活運用。

當然也不是一帆風順，精彩的摔跤畫面來啦:

刹車不住，直接坐倒在地上。

刹車不住，變成大劈腿 (教練救命啊~~)

還好板子會彈開，趕緊站起重新再來。

上纜車囉

上午最後一趟練習，搭乘四人纜車，到初級滑道練習。

從比較陡的坡滑下來有點難剎車，轉彎的重心轉換也還在熟悉中。教練非常有耐心，一直在旁邊引領。

午餐休息後，下午又繼續練習，越來越能掌握Ski的訣竅，最後一趟滑行也從安比招牌的5公里綠線滑行下來(大腿爆酸)，超有成就感的。

小結:滑雪初學一定要找教練上課，省去自己摸索的時間，也比較安全。按部就班的練習基礎動作、再到滑行，千萬不要心急，基礎打穩，後續的進度會更穩度。滑雪就是要多練習、累積滑行哩程，我也等不及下次再出發，再滑一次Ski啦。

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